Menthe verte et peau à imperfections : que sait-on à ce jour ?

La réponse courte : la menthe verte (Mentha spicata) est une variété de menthe que tu connais peut-être grâce aux infusions et aux chewing-gums. Elle intéresse les chercheurs pour son lien avec les androgènes, des hormones qui stimulent la production de sébum. Dans deux petites études, des femmes ont bu de l’infusion de menthe verte deux fois par jour. Leur taux de testostérone libre a ensuite diminué. Ces études étaient de petite taille et portaient sur les hormones, pas encore sur la peau. Clear+ contient 200 mg d’extrait de menthe verte par jour.

Tu as peut-être déjà vu passer ce conseil : « Bois de la menthe verte pour ta peau. » Sur TikTok et Instagram, certains en boivent des litres. Mais qu’est-ce que la menthe verte exactement ? Pourquoi l’associe-t-on à la peau à imperfections ? Et que sait-on vraiment sur le sujet ? On fait le point, avec des mots simples. Sans en faire des tonnes, ni balayer la question d’un revers de main.

Qu’est-ce que la menthe verte ?

La menthe verte est une plante de la famille des menthes. Son nom scientifique est Mentha spicata. C’est la menthe que l’on retrouve souvent dans les infusions à la menthe fraîche, notamment le thé à la menthe marocain, et dans de nombreux chewing-gums.

Elle ressemble à la menthe poivrée, mais il y a une vraie différence. La menthe poivrée contient beaucoup de menthol, d’où son goût frais et intense. La menthe verte en contient beaucoup moins. Son goût vient surtout d’une substance appelée carvone, qui lui donne une saveur plus douce et légèrement sucrée.

La menthe verte est utilisée depuis très longtemps dans la cuisine, les infusions et les médecines traditionnelles, notamment au Moyen-Orient et dans le sud de l’Europe.

Que contient la menthe verte ?

Une feuille de menthe verte contient des centaines de substances différentes. Les plus connues sont :

• La carvone : la substance à l’origine de son odeur et de son goût caractéristiques.
• L’acide rosmarinique : un composé végétal également présent dans le romarin, la sauge et la mélisse.
• Les flavonoïdes : une grande famille de composés végétaux que l’on trouve aussi dans les fruits, les légumes et le thé.

La quantité de chaque substance varie selon la plante, la saison et la méthode de séchage. C’est pourquoi chaque tasse d’infusion est différente.

Pourquoi s’intéresser à la menthe verte pour la peau ?

Dans un village du sud-ouest de la Turquie, beaucoup de personnes buvaient chaque jour du thé à la menthe. Des hommes ont dit aux médecins locaux que leur désir sexuel avait diminué. Les médecins se sont demandé si le thé pouvait y être pour quelque chose et s’il avait un effet sur la testostérone.

Des recherches ont ensuite montré que l’infusion de menthe verte pouvait faire baisser le taux de testostérone. Cela a suscité un intérêt pour un tout autre sujet : la peau. La testostérone fait partie des androgènes, des hormones présentes chez les hommes comme chez les femmes. Elles stimulent les glandes sébacées, qui produisent alors davantage de sébum. Plus de sébum, c’est un risque accru de pores obstrués. Et un pore obstrué peut être le point de départ d’un bouton. Pour comprendre le mécanisme, lis Androgènes et peau : qu’est-ce que c’est et quel est leur rôle dans la production de sébum ?

Ce que montrent les études

Deux études sont souvent citées. Toutes deux portaient sur des femmes présentant une pilosité excessive, un problème également lié aux androgènes.

Dans la première étude, menée en Turquie, 21 femmes ont bu une tasse d’infusion de menthe verte deux fois par jour pendant cinq jours. Leur taux de testostérone libre était ensuite plus bas qu’au départ. La testostérone libre est la fraction qui n’est pas liée à une protéine dans le sang et qui peut donc agir directement.

La deuxième étude, menée en Angleterre, était un peu plus grande et mieux conçue. Pendant trente jours, 42 femmes ont bu une infusion deux fois par jour : la moitié a reçu de la menthe verte, l’autre moitié une autre infusion. Dans le groupe menthe verte, les taux de testostérone libre et totale ont diminué. Les femmes ont aussi déclaré que leur pilosité les gênait moins. Mais lorsque les médecins l’ont mesurée, ils n’ont pas constaté de différence nette sur cette courte période.

Ce qu’on peut en conclure, et ce qu’on ne peut pas

Ces études sont intéressantes et expliquent pourquoi la menthe verte attire autant l’attention. Mais il faut aussi regarder leurs limites :

• Elles étaient de petite taille. 21 et 42 femmes, c’est peu. Il faut des études plus grandes pour confirmer ces résultats.
• Elles étaient courtes. Cinq et trente jours. La peau et les cheveux mettent des mois à changer.
• Elles portaient sur les hormones et la pilosité, pas sur les boutons. Ces études n’ont pas mesuré d’éventuel effet de la menthe verte sur la peau.
• Elles concernaient un groupe précis. Des femmes présentant une pilosité excessive, dont certaines avaient un SOPK. On ne sait pas si les résultats seraient les mêmes pour tout le monde.

Ça ne veut pas dire que ces recherches ne valent rien. Elles montrent pourquoi les scientifiques s’intéressent à la menthe verte et continuent de l’étudier. C’est une plante prometteuse, pas une solution express.

Infusion ou extrait ?

Dans les études, les femmes buvaient une simple infusion de menthe verte. Tu peux en préparer chez toi : verse de l’eau chaude sur les feuilles, laisse infuser quelques minutes, et c’est prêt. L’inconvénient, c’est que tu ne sais jamais exactement quelle quantité de substances tu consommes. Cela dépend des feuilles, de la quantité utilisée et du temps d’infusion.

Un extrait est une forme concentrée de la feuille. On en extrait les substances pour obtenir une poudre, avec une quantité définie par portion. Tu prends ainsi la même quantité chaque jour, sans devoir préparer deux tasses d’infusion. Avec un extrait, tu sais exactement quelle quantité tu prends au quotidien.

La menthe verte dans ta cuisine

La menthe verte est l’une des herbes les plus faciles à utiliser au quotidien. Quelques idées :

• En infusion fraîche. Mets une poignée de feuilles fraîches dans un verre, verse de l’eau chaude et laisse infuser cinq minutes.
• Dans une eau aromatisée. Ajoute quelques brins à une carafe d’eau froide, avec une tranche de concombre ou de citron si tu veux. Parfait en été.
• Dans tes plats. La menthe verte se marie bien avec le taboulé, une salade de pastèque et de feta, ou une sauce au yaourt.
• À cultiver chez toi. La menthe pousse presque partout, même en pot sur un balcon ou un rebord de fenêtre. Prévois-lui son propre pot : elle a tendance à beaucoup s’étendre.

Une infusion de menthe pure ne contient pas de caféine. Tu peux donc aussi en boire le soir.

La menthe verte est-elle sans danger ?

La menthe verte fait partie de notre alimentation depuis des générations. En quantités habituelles, comme quelques tasses d’infusion par jour, elle convient à la plupart des gens. Aucun effet indésirable grave n’a été signalé dans les études citées plus haut.

Quelques points à garder en tête :

• Tu es enceinte ou tu allaites ? Demande d’abord conseil à ta sage-femme ou à ton médecin avant de prendre un extrait ou un complément.
• Tu as des brûlures d’estomac ? La menthe peut les aggraver chez certaines personnes.
• Tu prends des médicaments ? Demande à ton pharmacien si tu peux aussi prendre un complément à base d’extrait de menthe verte.

Quelle place pour Clear+ ?

Clear+ apporte 200 mg d’extrait de menthe verte par jour, en deux gélules. Tu prends ainsi exactement la même quantité chaque jour. Mais la menthe verte n’est pas seule dans Clear+. La formule repose aussi sur le zinc, la vitamine A et la vitamine B5. Le zinc contribue au maintien d’une peau normale. Ton corps utilise la vitamine B5 pour produire et métaboliser des hormones.

C’est cette association qui fait la différence : des nutriments pour ta peau et une plante qui intéresse les scientifiques pour son lien avec les androgènes. Le tout dans un seul produit, avec chaque quantité indiquée sur l’étiquette. Clear+ est vegan, fabriqué aux Pays-Bas, et chaque lot est testé de manière indépendante par Eurofins.

Ta peau se renouvelle en permanence. Laisse-lui donc environ 90 jours. Et comme tes hormones agissent tous les jours, Clear+ s’inscrit aussi dans une routine quotidienne après cette période, comme le brossage des dents. Découvre toute la formule dans Que contient Clear+, et pourquoi ces dosages ?

J’avais souvent vu passer ce produit, mais j’étais très sceptique parce que ça coûte quand même quelque chose et je me demandais si ça marchait vraiment. Eh bien je peux dire OUI !!! … J’en ai donc recommandé et je vais continuer à l’utiliser.

Elisabeth

Quand consulter d’abord ton médecin

Ton cycle est très irrégulier ? Tu as beaucoup de poils sur le menton, au-dessus de la lèvre ou sur le ventre ? Un SOPK pourrait en être la cause. Dans ce cas, une tasse d’infusion ou un complément n’est pas la première étape. Consulte d’abord ton médecin pour savoir ce qu’il en est.

Questions fréquentes

Quelle est la différence entre la menthe verte et la menthe poivrée ?

Ce sont deux variétés de menthe différentes. La menthe poivrée contient beaucoup de menthol et a un goût frais et intense. La menthe verte en contient peu et a un goût plus doux, principalement grâce à la carvone. Les études sur les androgènes portaient sur la menthe verte.

L’infusion de menthe verte aide-t-elle contre les boutons ?

La question n’a pas été étudiée. Les études connues portaient sur les hormones et la pilosité chez les femmes, pas sur les boutons. Elles ont toutefois observé une baisse du taux de testostérone, ce qui explique l’intérêt des scientifiques pour la menthe verte.

Quelle quantité d’infusion de menthe verte les participantes buvaient-elles ?

Deux tasses par jour. Pendant cinq jours dans une étude et trente jours dans l’autre.

La menthe verte convient-elle aussi aux hommes ?

La menthe verte est une herbe courante pour tout le monde. Les études sur les hormones ont cependant été menées uniquement chez des femmes. Clear+ a été conçu pour les femmes et les hommes.

L’infusion de menthe verte contient-elle de la caféine ?

Non. C’est une infusion sans caféine, sauf si la menthe est mélangée à du thé vert ou noir, comme dans le thé à la menthe marocain.

Puis-je boire de l’infusion de menthe verte en prenant Clear+ ?

Oui, une tasse d’infusion de menthe reste une boisson. Respecte toutefois la dose quotidienne recommandée de Clear+ et ne prends pas en plus un autre complément contenant de l’extrait de menthe verte.

Et si je ne suis pas satisfait ?

Tu es remboursé. Pour ta première commande, utilise Clear+ chaque jour pendant 90 jours, puis contacte-nous dans les 10 jours qui suivent. Renvoie tous les sachets et tu récupéreras le montant de ton achat, moins les frais de l’étiquette de retour. Retrouve toutes les conditions dans notre politique de remboursement.

Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Clear+ est un complément alimentaire. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.